Entrenamientos Divina Pastora Seguros Running Femenino 2014

Series de 300m. Entrenamiento 18 de octubre

Series de 300m. Entrenamiento 18 de octubre

admin

octubre 18th, 2014

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Este sábado nos tocaba entrenar series. Y despues de realizar la movilidad articular y estirar de forma suave, hicimos unos minutos de rodaje para llegar al punto donde íbamos a realizar las series

Hicimos series de 300 metros, una distancia que nos va muy bien tanto a las runner más avanzadas como a las principiantes.

Nos marcamos como objetivo hacer mínimo 6 series (y un máximo de 10), descansando 1 minuto entre cada una, para recuperar pulsaciones y respiración. Las series no son fáciles  la primera vez que se intentan. Para  y hacerlas correctamente, hay que hacer las 6 a un ritmo fuerte, manteniendo este ritmo toda la serie y manteniendolo tamibén durante las 6 series, con lo que nos tienen que salir tiempos muy similares. La mayoria de nosotras hicimos has series entre los 1min 20 seg y 1min 45 segudos, dependiendo del tiempo que llevemos corriendo. El crono nos iba marcando los tiempos de una tras otras, y aunque son duras (bueno, vale, son muuuuuuy duras a veces :-) nos hacen progresar muchísimo y lo notaréis en los próximos entrenamienots y carreras.

Este entrenamiento es ideal, y siempre aprendemos mucho con él: aprendemos cual es nuestro ritmo “fuerte” que podemos mantener, o si las hemos hecho demasiado fuerte, para hacerlas más suaves la próxima vez.

Ya veréis como la próxima vez que hagamos series, nos van a salir mucho más constantes en tiempo.

Un entrenamiento exigente, y una gran satisfacción al completarlo. Aquí os dejamos las fotos
Enhorabuena, deportistas!

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