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Sesión 4: Entrenando series

Sesión 4: Entrenando series

admin

agosto 11th, 2013

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Sesión 4 - Nosotras entrenando para la 10KSeguimos añadiendo minutos a nuestras sesiones. Este sábado empezamos con unos minutos de calentamiento y unos ejercicios de tobillos, para empezar luego con tres series de 3 minutos hacia el parque de cabecera y volver al punto inicial. En total casi 30 minutos de carrera!

Al inicio de la sesión comentamos que ese mismo día comenzaba el Mundial de Atletismo de Moscú, una buena oportunidad para ver a las y los mejores atletas del mundo y fijarnos también cómo corren. Las diferentes amplitudes de zancada, de frecuencia, como mueven los brazos o su postura. Una forma también de aprender a fijarnos en su postura y sus movimientos , para también mejorar nuestra forma de correr.

Y aprovechamos también para desearle muchas suerte a ls atletas que participan en este Mundial: SUERTE!!!!!!

Esta es la lista de españolas que participan, capitaneadas por la campeona de Europa de salto de Altura Ruth Beitia:

Prueba

Atleta Marca 2013 MMPersonal

400

Aauri Lorena Bokesa 51.77 51.77 (2013)

1500

Natalia Rodríguez 4:06.20 3:59.51 (2005) RESP

5000

Dolores Checa 15:17.73 14:46.30 (2011)

Maraton

Alessandra Aguilar 2h27:03 2h27:00 (2011)

3000obst

Diana Martín 9:44.90 9:35.77 (2012)

Altura

Ruth Beitia 1,99 2,02 (2007) RESP

Peso

Úrsula Ruiz 17,83 17,99 (2012)

20km

Julia Takacs 1h28:44 1h28:44 (2013)

Lorena Luaces

1h31:32 1h31:32 (2013)

Beatriz Pascual

1h31:49 1h27:44 (2008)

 

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